Aspek-Aspek yang Mempengaruhi PCOS
Dipublikasikan pada 20 Sep 2025 oleh Admin PKM RSH SYNOA dalam Materi
-> Aspek Gizi
Aspek gizi merupakan salah satu faktor penting dalam metode pencegahan PCOS, karena pola makan yang seimbang dapat membantu mengendalikan kadar hormon, menjaga sensitivitas insulin, serta mencegah terjadinya obesitas yang menjadi salah satu pemicu utama gangguan ini. Beberapa cara pencegahan PCOS dalam aspek gizi, antara lain :
1. Menjaga pola makan seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, dan makanan berserat tinggi.
2. Mengurangi mengkonsumsi gula dan makanan serta minuman manis.
3. Mengkonsumsi sumber protein sehat seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan.
4. Menghindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti kulit ayam, sosis, nugget, makanan cepat saji (fast food), gorengan.
5. Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.
-> Aspek Fisik
Pola hidup sehat tetap harus ditumbuhkan pada wanita muda, karena indikator keberhasilan dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita. Pola hidup sehat wanita harus diterapkan diantaranya :
1. Olahraga yang teratur
2. Tidak merokok, mengkonsumsi cafein dan alcohol
3. Pola makanan bergizi seimbang
4. Menjaga berat badan seimbang
5. Istirahat yang cukup
6. Menghindari makan makanan cepat saji dan berkuah pedas
-> Aspek Psikis
Aspek psikis memiliki peran penting dalam metode pencegahan PCOS, karena kondisi emosional seperti stres, kecemasan, dan depresi dapat memengaruhi keseimbangan hormonal serta memperparah gejala yang dialami penderita. Beberapa hal yang harus diterapkan dalam aspek psikis wanita muda diantaranya :
1. Mampu memahami perubahan suasana hati yang terjadi pada diri sendiri
2. Menjaga komunikasi terhadap keluarga dan orang sekitar
3. Mengelola manajemen stress dengan melakukan teknik relaksasi, ibadah, dan hobi.
4. Mampu memotivasi diri sendiri untuk selalu menjaga gaya hidup sehat.
-> Aspek Sosial
Aspek sosial juga berperan dalam metode pencegahan PCOS, karena dukungan keluarga, lingkungan, dan masyarakat dapat memengaruhi motivasi penderita dalam menjaga pola hidup sehat serta mematuhi pengobatan yang dianjurkan.
1. Menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan lingkungan sekitar.
2. Menjaga privasi terkait hal-hal pribadi untuk menjaga kenyamanan diri.
3. Mengikuti kegiatan sosial yang bermanfaat
